06日 12月 2023

【蓮田】　一般部・稽古計画（審査編）

今年最後の審査目前ですが、今回の審査受験をしない皆さんは、もう来年に向けて準備を開始しましょう。

審査は3ヶ月に1回・年4回のサイクルで回っています。

これから約3ヶ月間を三期に分け、計画的に稽古を進めていきます。

おおまかなスケジュールは、下表を参照してください。

	ピリオダイゼーション	稽古内容
Ⅰ期（最初の1ヶ月）	習得期	この期間に、初審査受験の方は審査項目を確認し、一通りの内容を習得してください。受験経験者は、新しく追加・変更される項目の習得に努めてください。最初は強度（スピード・力強さ）を抑えても、主として、フォームの修正・今までの審査の課題克服・新しい技術の習得を優先します。
Ⅱ期（次の1ヶ月）	反復期	各項目において、技の精度（フォーム）を維持しながら強度（スピード・力強さ）を上げる時期です。正しい動作で反復することで、自然と身体が動くよう「脳と身体に刷り込む」ことに時間を割きます。
Ⅲ期（最後の1ヶ月）	仕上げ期	個々に稽古してきた項目をつないで、審査内容の流れを把握します。複数人で受験する場合もありますので、見学時の約束も確認しておいてください。

以上は、トレーニング用語で「ピリオダイゼーション」という考え方です。

「period（期間）」という言葉から来ている手法で、トレーニングを期間・時期で変えていくという方法です。

計画通りに進むよう、次回受験予定者はまず稽古日数の確保を。

次々回受験予定者も、この期間に一回仕上げをしながら課題の発掘をしましょう。

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	ピリオダイゼーション	稽古内容
Ⅰ期（最初の1ヶ月）	習得期	この期間に、初審査受験の方は審査項目を確認し、一通りの内容を習得してください。受験経験者は、新しく追加・変更される項目の習得に努めてください。最初は強度（スピード・力強さ）を抑えても、主として、フォームの修正・今までの審査の課題克服・新しい技術の習得を優先します。
Ⅱ期（次の1ヶ月）	反復期	各項目において、技の精度（フォーム）を維持しながら強度（スピード・力強さ）を上げる時期です。正しい動作で反復することで、自然と身体が動くよう「脳と身体に刷り込む」ことに時間を割きます。
Ⅲ期（最後の1ヶ月）	仕上げ期	個々に稽古してきた項目をつないで、審査内容の流れを把握します。複数人で受験する場合もありますので、見学時の約束も確認しておいてください。